OCULISTA DAS AVENIDAS

A utilização abusiva de ecrãs poderá causar cansaço visual, que tem associado alguns sintomas quer directa quer indirectamente.

Sinais e sintomas directamente relacionados com o cansaço visual:

• Dores de cabeça após utilização do vídeo
• Olhos vermelhos
• Ardor nos olhos
• Olhos secos
• Olhos muito lacrimejantes ou aquosos
• Visão enevoada
• Focagem lenta ao passar o olhar do écran para longe
• Vertigens ao movimentar os olhos entre o écran e a cópia
• Visão dupla, ocasional ou frequente
• Alteração na percepção de cor
• As lentes actuais não aliviam ou eliminam os sintomas(se não tiverem tratamento especial.

Sinais e sintomas indirectamente relacionados com o cansaço visual:

• Tensão, dor no pescoço e ombros
• Dores nas costas
• Fadiga física após a utilização do écran
• Aumento da irritabilidade quando utiliza o écran
• Dores nos braços, pulsos ou ombros quando trabalha

Alguns dos sinais e sintomas relacionados com a utilização excessiva de ecrãs podem manifestar-se a curto ou a longo prazo.

A curto prazo:

A maior parte destes problemas desaparecem com a supressão ou correcção dos factores que os provocam.

Então temos :

• Olhos secos - devido às pessoas tenderem a pestanejar menos, quando trabalham diante dos ecrãs
• Ardor nos olhos - normalmente acontece porque os ambientes em que se encontram os ecrãs (escritórios, lojas) têm poeiras, fumos e ar condicionado. Poderá ainda estar relacionado com um número insuficiente de horas de sono, ou ingestão de demasiado álcool por parte do utilizador
• Comichão nos olhos - provocada por reacções alérgicas a sprays (purificadores do ar e insecticidas
• Dores de cabeça - quando relacionadas com olhos (pois há mil e uma razões para se ter dores de cabeça), poderão estar associadas a um conjunto de situações, que vão desde a desactualização dos óculos (ou falta deles), até à má ergonomia no local de trabalho
• Cansaço ocular - de uma maneira geral está relacionado com o cansaço físico, alterações de graduação, tempo excessivo de utilização do écran, e também a uma possível ergonomia (estar a olhar de lado, por ex.)

A longo prazo:

Normalmente as consequências resultantes do uso excessivo dos ecrãs, a longo prazo, não desaparecem com a supressão dos factores traumatizantes.

• Opacificação dos meios de transparentes, como no caso do cristalino, que poderá levar à catarata, devido às radiações ultra-violetas e infra-vermelhos
• Problemas na vascularização da retina, graças às micro-ondas
• Diminuição do acção bactericida da pele e lágrimas, dando às bactérias a possibilidade de se desenvolverem
• Tendência para aumentar a miopia, pelo facto de existir uma constante estimulação do cristalino na visão de perto

Os traumatismos por radiações, estão cada vez mais a tornar-se menos preocupantes, ou mesmo nulos, já que com a descoberta de novas técnicas e materiais consegue-se reduzir significativamente as emissões de radiação nos ecrãs. É o caso dos raios x, que podem ser evitados com a introdução de substâncias metálicas no fabrico do vidro do écran, ou então aumentando a espessura do écran ou colocando filtros especiais, para a absorção de ultravioletas e micro-ondas.

No entanto, a radiação é acumulativa, e por isso mesmo os problemas só vêm a surgir a longo prazo (dezenas de anos).

Por isso, chama-se a atenção para as pessoas com alguma predisposição genética, ou antecedentes familiares para a catarata, ou mesmo miopias elevadas: devem fazer o possível para não usarem os ecrãs a muito longo prazo (durante muitos anos)

• Consultar um especialista da visão, regularmente.
• Fazer um estudo ergonómico do local de trabalho.

Fig. 1 - Posição correcta e incorrecta

O posto de trabalho com écran de vídeo correcto

• A cadeira deve ser um bom encosto para as costas.
• Deve ser ajustada pelo operador sem a necessidade de utilização de ferramentas.
• Ajuste a altura da cadeira de forma a que os seus pés fiquem bem assentes e as coxas paralelas ao chão.
• Ajuste a altura da cadeira de forma a que as suas pernas e joelhos estejam à vontade por debaixo da mesa.
• 0 brilho e contraste do écran devem ser ajustados pelo operador, de forma a conseguir o melhor conforto visual.
• Quem usa óculos deverá usar sempre lentes anti-reflexo a fim de anular quase na totalidade os reflexos nas lentes.
• Colocar filtros adequados nos ecrãs (polarizados ou outros indicados).
• Se não necessita de qualquer tipo de graduação, poderá utilizar lentes neutras com filtros próprios para utilizadores de ecrãs disponíveis no mercado do óptica como lentes "SOFT".

O posto de trabalho com boa iluminação

• A iluminação do local de trabalho deve ter a proporção de 10 para 3, ou seja, os caracteres do écran devem ser 10 vezes mais luminosos que o fundo do mesmo, e a iluminação ambiente da sala, deve ser 3 vezes mais luminosa que o fundo do écran.
• Elimine os brilhos e reflexos no écran, movendo ou inclinando o mesmo. Alguns tipos de iluminação de tecto, poderão necessitar de eventuais orientadores. Procure não se colocar diante de janelas ou fontes de forte iluminação.